便秘とお水

マッサージ同様、毎日続けるとよいことに
お水を飲むことがあります。

朝・・・いつもより５分早起きをして、
ミネラルウォーターか水をコップ１杯
一気に飲んでください。

胃袋は、食物や水分などが入ってくると
反射的に便意をもよおすようになっています。
ので、毎朝、コップ１杯の水を飲むことを、
習慣にしてしまいましょう。

そうして、できれば一日でトータル２リットルを目標に、
最低でも１リットルの水を飲むよう心がけましょう。

注意・・・朝のコップ１杯は一気でよいですが、
一日の目標量は、こまめに分けて飲むようにしましょう。
いくらお水とはいえ、一気に多量を摂取するのは体によろしくないです。

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ジュースだったらガッバガバ飲めるんだけど
お水ってなると、なかなか・・・ねぇ・・

がしかし！そうもいってられない腹部状況なので
朝起きたらコップ１杯水を飲むことを忘れないように
途切れ途切れでも続けて頑張ってみよぉ。

あんまりたくさんお水飲んだらトイレが近くなるから、
一日の量は様子を見ながらにしよぉ。。←ばーさんぽぃ（－－；）